Tips Agar Tubuh Selalu Sehat, Bugar dan Gak Gampang Sakit

Kesehatan adalah sesuatu yang tak boleh disepelekan
Karena merupakan hal penting dalam kehidupan

Ia adalah anugrah dan aset yang sangat berharga

Bagi saya orang yang tak bermateri kesehatan adalah modal utama, yang jauh lebih berharga daripada uang

Walaupun ibaratnya sedang tidak punya uang tapi kalau tubuh sehat,

Maka dengan tubuh yang sehat itulah uang bisa kita cari dengan cara berusaha atau berikhtiar

Lain cerita kalau tubuh sedang sakit
Walaupun banyak uang dan terdapat makanan yang serba enak misalnya

Mungkin saja semua itu kurang bisa kita nikmati
 Iya kan ?

Disinilah kita harus bersyukur atas karuniaNya yaitu berupa tubuh yang sehat

Sebenarnya untuk sehat itu tidak harus mahal iya kan?
mudah dan murah, gratis malahan

Tapi karena kurangnya kesadaran akan pentingnya kesehatan
Dan pola hidup yang kurang baik dari manusia itu sendiri

Hal itulah yang menyebabkan seseorang sakit
Mungkin itu sakit ringan atau mungkin sakit yang lebih serius


Di artikel ini akan saya tulis

Tips Agar Tubuh Selalu Sehat, Bugar dan Gak Gampang Sakit

1. Mandi 2 Kali Sehari

Selain bermanfaat untuk membersihkan tubuh atau kulit kita

Mandi juga mempunyai manfaat lain yaitu untuk melancarkan peredaran darah

Hingga membuat tubuh terasa fress dan segar tentunya

Mandilah 2 kali sehari yaitu pagi dan sore hari

Waktu terbaik untuk mandi adalah menjelang waktu subuh

Dikarenakan pada waktu itu kandungan ozon (03) sedang tinggi
Dan memberikan efek yang pisitif bagi tubuh

2. Pola Makan Yang Baik

Makan yang teratur 3 kali sehari
Makanlah makanan gizi Seimbang

Jauhi makanan yang mengandung garam dan gula dalam jumlah yang tinggi

Hindari makanan yang berkolestrol atau lemak jenuh karena dampaknya yang kurang baik bagi tubuh

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Jangan lupa perbanyak makan buah dan sayur segar

Karena dalam buah dan sayur banyak mengandung berbagai macam vitamin

Juga mengandung zat anti oksidan
Yaitu zat yang berfungsi untuk mencegah  tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit

Selain itu mengkonsumsi buah dan sayur juga bisa membuat kulit kita halus, mulus dan awet muda

Jadi buat para ladies atau cewek-cewek yang mau makin syantik

Perbanyak tuh yang namanya makan buah dan sayur Ok

4. Minum Air Putih Yang Cukup

Air merupakan zat yang sangat diperlukan oleh tubuh

Mengingat tubuh kita sebagian besar terdiri dari cairan

Makanya jaga kebutuhan cairan tubuh dan jangan sampai kita terkena dehidrasi

Lalu seberapa banyakah kita harus minum dalam sehahari ?

Pakar kesehatan menyebutkan minimal 8 gelas atau antara 1,5 liter sampai 2 liter perhari

Tapi perlu kita ketahui sob...
Kebutuhan cairan seseorang itu berbeda-beda

Tergantung usia, jenis kelamin dan aktifitas kita sehari-hari

Seseorang yang beraktifitas diluar ruangan  dalam tensi yang cukup tinggi dan wanita menyusui tentu kebutuhan minumnya lebih banyak

5. Olah Raga Yang Teratur

Dengan kita rajin berolah raga
Akan membuat tubuh kita sehat dan bugar selalu
Karena lemak dalam tubuh kita terbakar

Berolah raga juga bisa memperbaiki mood atau perasaan menjadi positif / lebih baik

Hal ini dikarenakan pada saat olahraga tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin

Hirmon endorfin adalah hormon bahagia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh kita

Yang katanya dapat membuat kita awet muda

Berolah ragalah minimal 3 kali dalam seminggu
Tidak perlu lama-lama kok...
Cukup 15 menit sampai 30 menit saja

Untuk sehat tak perlu olah raga yang biayanya mahal

Sobat cukup joging atau jalan santai / lari pagi saja itu sudah bisa membuat tubuh sehat

Atau para ibu misalnya,
Dengan melakukan aktivitas sehari-hari

Seperti menyapu halaman dan melakukan kegiatan rumah lainya itu juga termasuk olah raga

Mudah bukan?
Jadi tak ada alasan untuk tidak berolah raga.

6. Tidur Yang Cukup

Tidur yang baik adalah antara 7 sampai 8 jam dalam sehari

Tidur adalah saat dimana tubuh atau fisik  men carger ulang secara otomatis

Dimana setelah beragam aktivitas dilakukan disiang hari

Tentu tubuh akan merasa lelah dan butuh yang namanya istirahat
dan jam tidur inilah waktunya istirahat

Bisa dibayangkan jika seseorang kurang tidur
Pasti mudah sekali tersarang penyakit
dan kulitnya pun terlihat pucat tentunya

Hal ini dikarenakan pada saat manusia tidur terjadi sistem detoksifikasi

Detoksifikasi adalah proses pengeluaran racun dari dalam tubuh

Kalau jam tidur terganggu tentu saja proses detoksifikasi terganggu pula

Hal ini lah salah satunya yang menyebabkan sakit

7. Selalu Berpikir Positif

Berpikirlah yang baik
Jangan terlalu mencemaskan keadaan hidup

Tak ada manusia yang tak pernah mengalami masalah / cobaan

Hidup ini sudah ada yang ngatur
InsyaAllah semua akan baik-baik saja

Jika saat ini sobat merasa sedih gak usah mengeluh lebih baik bersabarlah

Hidup di dunia tak selalu sedih
Tak juga selalu bahagia silih berganti memang

Ketika kesedihan sedang dirasa berpikirlah
Bahwa hari esok atau lusa akan datang bahagia

Karena akan datang waktu ada rasa puas hati pada saatnya atau akan indah pada watunya

8. Tersenyum

Tersenyum adalah hal yang positif
Katanya bahasa yang paling manis adalah senyuman

Dengan tersenyum bisa membuat orang disekitar kita ketularan dan ikut tersenyum juga wkwk...

Ingat ya sob...
Senyum itu bukan untuk menyembunyikan kesedihan

Tapi senyum adalah salah satu cara untuk menghilangkan kesedihan,

Jadi karena dengan tersenyum bisa meredakan dan menghilangkan kesedihan

Jangan ragu untuk tersenyum asal jangan senyum-senyum sendiri aja wkwk...

Mungkin segitu tips dari saya sob...
Jika sobat punya tips lainnya
Silahkan tambahkan dikolom komentar Ok...